식사와 졸음의 놀라운 관계: 낮잠, 식단, 그리고 생산성 향상의 비밀
식사와 졸음의 놀라운 관계: 낮잠, 식단, 그리고 생산성 향상의 비밀점심 식사 후, 쏟아지는 졸음에 시달린 경험, 다들 있으시죠? 커피를 몇 잔 마셔도 풀리지 않는 그 깊은 졸음… 단순히 나른함 때문일까요? 아니요, 식사와 졸음 사이에는 생각보다 훨씬 깊고 복잡한 상관관계가 숨어있답니다. 오늘은 식사 후 졸음의 원인부터 해결 방법, 그리고 건강한 식생활을 통한 생산성 향상까지, 여러분의 궁금증을 속 시원히 풀어드릴게요!졸음의 주범, 혈당의 변화식사 후 졸음의 가장 큰 원인 중 하나는 바로 혈당 변화입니다. 탄수화물이 풍부한 음식을 섭취하면 혈당이 급격히 상승하고, 이후 인슐린이 분비되어 혈당을 낮추려고 합니다. 이 과정에서 혈당이 너무 급격하게 떨어지면, 뇌로 공급되는 포도당이 부족해져 졸음이 몰려..
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2024. 12. 17.
